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大掃除找台北清潔公司-麗潔清潔

2018-11-17
年關將近,許多民眾已經開始進行年終大掃除,為了避免掃除後成為「閃腰一族」,台北市政府衛生局提醒,民眾在年終掃除清掃及搬運重物時要採取正確動作與姿勢,並且提前一、兩個星期進行清理,以免造成身體負荷過重,進而產生下背痛的情形。
  
  衛生局指出,現代人少動多吃加上運動量不足,普遍肌力不夠,加上年終大掃除時長時間維持同一姿勢或反覆進行同一動作,及過度勞動,都容易造成肌肉骨骼受傷,例如下背痛、肌腱炎或脊椎受傷,清掃及搬運重物時,採取正確動作與姿勢,可減少背部拉傷而引起下背痛。
  
  預防下背痛,打掃時清潔工具如掃帚柄及拖把柄不要太短,避免必須長時間維持彎腰姿勢;抬舉重物先熱身,儘量蹲下使物品靠近身體,使用腳力起身;勿集中於除夕年前1-2天密集清掃,適當的休息可讓身體組織有修復機會;經常伸展筋骨,促進循環;藉由運動訓練肌耐力,強化背部及腹部肌肉;此外,也可透過簡易的下背部伸展操,強化腹肌及背肌,保健背部,減緩酸痛。 

資料來源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=6685&page=1